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在这夏季炎炎，不知谈你们有莫得庄重到，孩子们的成长也在加快进行中，夏季是孩子成长的黄金期！那么，奈何让孩子在这个季节中健康忻悦地成长呢？听我迟缓谈来。

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在夏季天气炎夏，孩子们的出汗量加多，钙质流失也会更快，是以，咱们在这个季节里需要吃一些钙质高养分好的食材。虽然除了吃，咱们还可以带着孩子们到户外进行适合的畅通，比如拍浮、打球、爬山等等。饮食和畅通可以匡助孩子们的增强体魄涵养，让他们更健康地成长。今天，和大众共享一款最简便的东北乱炖，这么简便炖一锅补钙健脾的炖菜，可以给孩子们补充钙质，促进骨骼健康发育。

所用材料：大骨头适量，四季豆适量，土豆2个，盐适量，酱油一丝，葱段，姜片，花生油。

作念法方法：

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第一步：大骨头放入冷水中，加入葱姜料酒焯水，然后去除血末后捞出大骨头。大骨头含有有丰富的卵白质、胶原卵白、氨基酸、钙元素、磷元素等养分物资， 皇冠账号十分成心于东谈主体的健康， 皇冠现金关于孩子和老东谈主齐很有公正。大骨头的服法好多，zh皇冠世界杯源码举例东北的酱大骨，东北乱炖等等齐特别好意思味。

第二步：大骨头捞出以后，不需要用冷水洗，平直放到盆里备用。

第三步：锅里放入花生油，倒入大骨头煸炒均匀，放入大料，花椒，葱段，姜片炒匀，倒入老抽和蚝油。

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第四步：加入热水大火烧开改成小火，迟缓炖。这里庄重一定要加入热水，皇冠注册这么炖出的大骨头才会不柴口感更好。

第五步：简陋炖1个小时，大骨头差未几熟透，加入土豆块，四季豆和适量的盐，不时炖简陋10分钟，土豆和四季豆也齐熟透，就可以出锅了。土豆和四季豆齐是这个季节的应季菜，很适应在一谈炖。

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第六步：这谈菜喷香入味，口感软烂，罕见好意思味，尤其家里有老东谈主和孩子的，多给老东谈主孩子吃点，大略壮骨。

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峰儿谈话：

1，大骨头一般买带肉大骨，上头的肉也会不少，吃起来更过瘾，大骨头上的筋相比多，吃起来不浓重。

2，炖大骨头本领一定要够，炖至软烂口感才会达到最佳，大骨头是猪的腿骨，内部有骨髓，吃起来是很可以的，比排骨解馋。

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